この本でぜひ押さえておきたいのは“気持ちをありのままに感じるエクササイズ ”です。ここにすべて抜粋しておきます。
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気持ちをありのままに感じるエクササイズ（P70～）
目を閉じて感覚を研ぎ澄ませ、自分のからだを意識してください。
あなたはいまどんな気持ちですか？
１）あれこれ考えず自分の気持ちを、そのまま感じてください。気持ちがもっている「エネルギー」「パワー」を感じましょう。
２）ありのままの気持ちを愛してください。その気持ちがもつパワーを愛しましょう。
３）気持ちを感じている自分自身を愛してください。気持ちがもつパワーを感じている自分自身を愛しましょう。
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