1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

CD付きの瞑想の入門書です。本の内容に宗教的な要素はあまりなく、とっつきやすいです。さらっとやさしく瞑想とは何か、どうやるのかを解説してあります。瞑想のことを深く知りたい方には物足りないかもしれません。まさに入門書です。

CDの誘導はとてもわかりやすく、トーンも落ち着いていて心地よいです。
私は今までありとあらゆる誘導瞑想の音声を聞いてきましたが、このCDはその中でもベストといってもいいくらい上手な誘導だと思いました。

3分~10分くらいの様々な種類の瞑想がトラックごとに入っているので、忙しい時間の中でちょっとだけリフレッシュしたいというときにおすすめです。なので、長い時間瞑想したい方には物足りないでしょう。

先日ご紹介した慈悲の瞑想も入っているので、セリフを覚えるのが面倒な方は、このCDを聞いて一緒に心の中で唱えるといいかも。